Comment arrêter l'amincissement des cheveux avec un régime, des suppléments et des produits capillaires intelligents

Comment arrêter l’amincissement des cheveux avec un régime, des suppléments et des produits capillaires intelligents

Lisseur

  • Nous gagnons une commission pour les produits achetés via certains liens dans cet article.

  • L’amincissement des cheveux est quelque chose dont beaucoup d’entre nous souffrent quotidiennement, avec plus de 40% des femmes qui subissent une perte ou un amincissement des cheveux à un moment donné de leur vie – et le même pourcentage de femmes qui ne sont pas satisfaites de l’apparence générale de leurs cheveux.

    Pourquoi est-ce que nous avons des cheveux dans des endroits où nous n’en voulons pas, comme notre menton (provoquant des dilemmes de beauté internes sur les cheveux que nous devons et ne devons pas arracher), mais où nous en voulons en abondance, comme nos têtes, c’est souvent manquant cruellement? La plupart d’entre nous connaîtront une perte de cheveux au cours de notre vie, nous examinons donc les causes courantes de l’amincissement des cheveux et ce que vous pouvez y faire de l’intérieur et de l’extérieur.

    Qu’est-ce qui cause l’amincissement des cheveux?

    L’amincissement des cheveux peut être dû à un certain nombre de facteurs, notamment:

    • ton âge
    • santé intestinale
    • stress
    • la génétique
    • les hormones
    • conditions thyroïdiennes

    Ce sont les raisons les plus courantes de la perte de cheveux chez les femmes. Beaucoup d’entre eux peuvent être gérés vous-même, cependant, si votre perte de cheveux est importante ou si vous avez des préoccupations, vous devriez consulter votre médecin.

    Les traitements et les outils capillaires peuvent-ils provoquer la perte de cheveux?

    Il est important de ne pas trop traiter vos cheveux en toutes circonstances, mais, comme le suggère le Dr Martin Wade (spécialiste de la perte de cheveux), si vos cheveux sont clairsemés, éviter les lisseurs et la chaleur excessive est une bonne idée. Il conseille fortement d’éviter les décolorants, les agents permanentants et les colorants capillaires.

    Le professionnel des cheveux Christel Lundqvist ajoute que l’utilisation incorrecte des outils de coiffage peut également rendre vos cheveux moins flexibles et endommager vos cheveux à long terme. Il vous conseille de vous laver les cheveux tous les deux jours pour vous assurer de garder votre cuir chevelu en bonne santé, à moins que vous ne souffriez d’un cuir chevelu très sec (auquel cas il est préférable de prolonger entre les lavages).

    «Je recommande également aux clients de rester à l’écart des coiffures qui peuvent provoquer une traction des cheveux sur le cuir chevelu, y compris un tressage serré des cheveux ou un tirage serré.»

    Fait intéressant, il met en garde contre l’utilisation d’huile sur votre cuir chevelu. «Bien que l’application d’huile sur la tige capillaire puisse avoir un effet hydratant, je ne recommande pas de masser l’huile directement sur le cuir chevelu. Cela peut bloquer les follicules et peut même avoir un effet toxique sur le follicule pileux », ajoute-t-il.

    Traitements et outils à éviter si vous avez des cheveux clairsemés

    • Lisseur à cheveux
    • Décolorants et colorants capillaires
    • Agents permanents
    • Tresses ou tresses serrées
    • Queues de cheval ou chignons serrés

    La ménopause peut-elle causer la perte de cheveux?

    La reponse courte est oui. «L’amincissement des cheveux peut être causé par des troubles thyroïdiens», explique Sally-Ann Tarver, une trichologue basée dans les Cotswolds, «en particulier l’hypothyroïdie qui est observée chez les femmes ménopausées. Non traitée, cette condition peut amincir les cheveux et les rendre secs. Les autres symptômes incluent la prise de poids, la peau sèche et la fatigue. » Si l’un de ces symptômes vous semble familier, rendez visite à votre médecin. « Cette condition est mieux surveillée et traitée par votre médecin généraliste », explique Sally-Ann.

    Comment lutter contre l’amincissement des cheveux, la perte et la casse des cheveux

    Il existe des moyens d’améliorer considérablement l’amincissement et la casse des cheveux, de l’introduction de certains aliments dans votre alimentation à l’essai d’une routine de soins capillaires ciblée. Ici, nous discutons avec des experts de premier plan sur les causes, les traitements et les produits pour améliorer la santé de vos cheveux pour de bon.

    Le régime alimentaire et les suppléments peuvent-ils prévenir la perte de cheveux?

    Une alimentation équilibrée comprenant une gamme de protéines, de graisses et de céréales est essentielle à la santé de vos cheveux, ainsi qu’à votre bien-être général, explique Eva Kalinik, thérapeute nutritionnelle et spécialiste de la santé intestinale.

    «Les acides gras essentiels oméga-3 sont importants pour fournir des graisses saines que nous devons absorber dans notre alimentation; ils fournissent des huiles qui gardent les cheveux brillants et hydratés », dit-elle. Les aliments comme les poissons gras – saumon, sardines et anchois – sont riches en ces acides gras, tout comme les œufs biologiques et la viande nourrie à l’herbe biologique.

    Si vous menez une alimentation à base de plantes, recherchez les graines de hache, les graines de chia, les noix et les céréales comme le quinoa et le sarrasin. «Le fromage et le yogourt fournissent également des protéines ainsi que de la vitamine A. Le mélange avec des sources végétales telles que les lentilles et les pois chiches peut aider, surtout si vous avez un budget limité», révèle Eva Kalinik.

    Que devons-nous manger pour maintenir des cheveux sains?

    • Les poissons gras
    • Oeufs bio
    • Fromage
    • Viande nourrie à l’herbe biologique

    Quelles choses végétaliennes devrions-nous manger pour maintenir des cheveux sains?

    • Yaourt
    • Graines d’axes et de chia
    • Noix
    • quinoa
    • Sarrasin
    • Lentilles
    • Pois chiches

    Les suppléments peuvent-ils aider à la perte de cheveux?

    Il existe de nombreuses vitamines et suppléments ciblés pour les femmes sur le marché. Mais les cheveux ont l’un des changements de cellules les plus rapides du corps, ce qui signifie qu’ils ont besoin d’une tonne de nutriments. Lorsque vous considérez que de nombreux facteurs peuvent contribuer à la perte de cheveux ou à l’amincissement des cheveux, la prise d’un supplément peut vous donner un coup de pouce supplémentaire en nutriments, tels que les oméga 3, la vitamine E, le fer et le zinc. «Je dirais que pour la plupart des gens, un bon probiotique serait une bonne idée car une mauvaise santé intestinale peut affecter la qualité des cheveux», explique Eva. Elle conseille également de prendre un supplément de vitamine D pendant les mois d’hiver, car le manque de soleil peut provoquer une carence et conduire à la perte de cheveux.

    Les végétaliens doivent s’assurer qu’ils reçoivent suffisamment de zinc et de fer en prenant un supplément, ainsi qu’en mangeant des aliments tels que le brocoli, les poivrons et les épinards et les légumineuses et les légumineuses qui augmentent l’absorption de ces minéraux.

    Un éditeur de beauté a recommandé des suppléments pour éclaircir les cheveux

    Supplément pour cheveux clairsemés OUAI, £ 26

    Fournissant un mois de suppléments, ceux-ci rendent les cheveux plus longs et plus forts grâce à la vitamine E, la biotine et les oméga 3 et 6.

    ACHETEZ MAINTENANT: Supplément pour cheveux clairsemés OUAI, £ 26

    Programme de croissance des cheveux Viviscal, £ 29.99

    Un mélange de fer, de biotine et de zinc aide à faire pousser vos cheveux en six mois.

    ACHETER MAINTENANT: Viviscal Hair Growth Program, £ 29.99

    Philip Kingsley PK4 Dietary Supplements, £ 30

    Formule protéinée de soja, ces suppléments sont enrichis d’acides aminés qui fournissent les nutriments nécessaires à la santé et à la croissance des cheveux.

    ACHETEZ MAINTENANT: Philip Kingsley PK4 Dietary Supplements, £ 30

    Comment rendre les cheveux clairsemés plus épais

    Optez pour des shampooings volumateurs et des vaporisateurs liftants mais évitez les produits contenant des produits chimiques agressifs, conseille Christel, qui affirme que les sérums épaississants sont également un excellent moyen d’ajouter du corps et du volume aux cheveux. «Le shampooing sec est idéal pour ajouter du corps aux cheveux clairsemés, car il donne de la plénitude aux cheveux», explique-t-il, car il nettoie doucement les cheveux mais ajoute de l’épaisseur autour des mèches, donnant aux cheveux un volume naturel.

    Produits clés pour coiffer les cheveux clairsemés

    • Shampooings volumateurs
    • Lift sprays
    • Sérums épaississants
    • Shampooings secs

    Éditeur de beauté produits recommandés pour la perte de cheveux

    Viviscal Gorgeous Growth Densifying Elixir, £ 19.99

    Après avoir conditionné vos cheveux, appliquez ce traitement sur la longueur de vos cheveux et peignez-les pour plus de volume et des mèches plus épaisses.

    ACHETER MAINTENANT: Elixir Viviscal Gorgeous Growth Densifying, 19,99 £

    Poudre coiffante Fudge Big Hair Elevate, 14,95 €

    Pour les cheveux fins, ajoutez de la texture via une poudre volumisante – celle-ci contient de la protéine de blé hydrolysée qui gardera également vos cheveux hydratés tout au long de la journée.

    ACHETER MAINTENANT: Fudge Big Hair Elevate Styling Powder, £ 13.95

    Living Proof Perfect Hair Day (PHD) Shampooing Sec, £ 18

    Ce shampooing sec n’ajoute pas seulement du volume entre les jours de lavage, mais il absorbe et élimine l’huile, nettoyant vos cheveux beaucoup plus en profondeur que votre shampooing sec moyen.

    ACHETER MAINTENANT: Shampooing sec Living Proof Perfect Hair Day (PHD), £ 18

    Pinceau à mélanger Josh Wood en brun plus foncé, 15 £

    L’utilisation d’une retouche de racine aidera à créer l’illusion de plénitude autour de la séparation et de la racine des cheveux.

    ACHETER MAINTENANT: Pinceau à mélanger Josh Wood en brun plus foncé, £ 15

    Grow Gorgeous Detoxifying Scalp Scrub, 24 £

    L’intégration d’un gommage dans votre routine de soins capillaires améliorera la santé de votre cuir chevelu, relancera les follicules et encouragera la croissance des cheveux.

    ACHETEZ MAINTENANT: Grow Gorgeous Detoxifying Scalp Scrub, £ 24

    Si votre perte de cheveux continue d’être importante ou si vous avez des inquiétudes concernant la perte de cheveux, vous devriez consulter votre médecin traitant.

    Laisser un commentaire

    Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *